Duygu Odaklı Terapi (DOT) nedir? Duygu Odaklı Terapinin (DOT) odak noktası, size ve eşinize ilişkinizdeki temel duygusal temaları anlamanıza yardımcı olmaktır.

Çocukken bizlere bakım veren, aile üyelerimize ya da modern toplum içinde bakıcılarımız ile paylaştığınız ilişkiye göre etkileşim kalıpları geliştirir ve öğrenirsiniz. Bu erken duygusal gelişim tipik olarak yetişkinliğe kadar gerçekleştirilir.

Bağlanma teorisinin romantik bir ilişkide çok önemli bir rol oynadığı göz önüne alındığında, sizin ve eşinizin yaşayabileceği bazı duygusal sıkıntı kalıplarını açıklayabilir. Örneğin, siz veya eşiniz güvensizlik, duygusal bağdan kaçınma veya güvensizlikle ilgili duygularla karşılaşabilir ve bu da evliliğinizde önemli sıkıntılara neden olur. Bazen duygusal temaların belirlenmesi zordur, bu nedenle aile danışmanlığı yoluyla DOT, duygusal ihtiyaçlarınızı keşfederek size ve ilişkinize fayda sağlayabilir.

Altta yatan duygusal temalar, duygularınıza ve belirli durumlara duygusal olarak nasıl tepki verdiğinize işaret eder. Duygularınızı ifade etme şekliniz ve yaşamınızdaki belirli olaylara nasıl tepki verdiğiniz bağlanma teorisine bağlıdır.

Duygu Odaklı Terapinin en önemli yönlerinden biri, sizi ve sevgilinizi tartışmalara ve sıkıntıya sürükleyebilecek olası bağlantı kopukluklarını açıklayabilmesidir.

Bağlanma teorisine göre, temel duygusal ihtiyaçlarınız, birbirinizle derin bir duygusal bağ deneyimlemek için partneriniz tarafından sevildiğinizi, değer verildiğini ve anlaşıldığını hissetmenizi gerektirir.

Duygusal bir mesafe ele alınmazsa ve zamanla kötüleşmesine izin verilirse, duygusal ıstırabın birikmesi sizin veya partnerinizin savunmasız ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Bu duygular ortaya çıktığında, ilişkinizde gerginlik, tartışma ve kaçınma daha belirgindir.

Çoğu duygusal kopukluk, ilişkinizdeki iletişim sorunlarının bir sonucudur. DOT, sizin veya partnerinizin sergilediği duygusal kalıpları düşünmek ve keşfetmek için doğrusal olmayan bir yaklaşım yani belirli aşamalara değil ilerlemenize dayalı bir yaklaşım aldığından, duygularınızı bireysel olarak ve bir çift olarak tanımlamanıza yardımcı olabilir. Buna karşılık, DOT duygusal bağınızı ve bir çift olarak iletişiminizi geliştirebilir.

Terapiden ne bekleneceğini bilmemek göz korkutucu olabilir, bu nedenle DOT yoluyla deneyimlenebilecek potansiyel hedefleri ve keşifleri anlamak önemlidir.

Terapi sırasında keşfedilen üç ana aşama vardır: gerileme süreci, Etkileşim Modellerini Değiştirme ve konsolidasyon ve entegrasyon.

Gerileme Aşaması

Gerileme döngüsü, terapinin başlangıç ​​aşamalarında çok önemlidir çünkü bireyi, gözetimsiz duygusal ihtiyaçlarını ele almaya teşvik eder. Bu, ilişkinizin ana komplikasyonlarının ortaya çıktığı yerdir. Bu aşama boyunca, olumsuz duygusal kalıpların ve etkileşimlerin, korkuların ve bağlanma temalarının ve sizin ve partnerinizin isimlendirilmekten uzak durulmuş duygularının ve ihtiyaçlarının temelini anlayarak çalışabileceksiniz.

Etkileşim Modellerini Değiştirme

İkinci aşama, sizin ve partnerinizin etkileşim kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Bu aşama boyunca, terapist sizinle bir çift olarak duygularınızı ifade etmeyi ve birbirinizin duygusal ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmayı öğrenmek için çalışacaktır. Bu aşamada, birlikte deneyimlemeyi öğrendiğiniz olumlu duygusal etkileşimler nedeniyle partnerinizle olan duygusal bağınızda daha da fazla ilerleme görmeye başlayabilirsiniz.

Konsolidasyon ve Entegrasyon

Son döngü, konsolidasyon ve entegrasyonu içerir. Bu, duygusal ifadenizin ve partnerinizin duygusal ihtiyaçlarına yanıtınızın yeni iletişim tarzları aracılığıyla ele alındığı anlamına gelir. Terapistiniz, birbirinize tutarlı duygusal destek sağlamak için uygun iletişim becerilerini geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Duygu Odaklı Terapi veya herhangi bir çift terapisi almakta utanılacak bir şey yoktur; Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ve bir başkasının ihtiyaçlarını anlamak zor ve bunaltıcı olabilir.

Kendinizden ve eşinizden duygusal olarak kopuk hissediyorsanız, DOT’yi düşünmek için zaman ayırmaya ve çabaya değer olabilir.